كتاب تدريبات القلق والاكتئاب مايكل أ. تومبكينز علم نفس
ما يقوله كل جسد ؛ دليل عميل سابق في الـ FBI لقراءة الناس بسرعة•دماغك تحت تأثير الاباحية أضرار المرئيات•كبسولات نفسية: دليل بسيط لفهم النفس في لحظاتها الهشة•س و ج : قصص من العيادة النفسية•العلوم النفسية في العصر الرقمي•فكر العصبة•أن تحب شخصا يعاني صدمة جنسية : دليل التعاطف الواعي لدعم شريكك وتحسين علاقتك•التاريخ السري للأحلام•التاريـخ الثقافي للانفعالات 1/6•تحليل المعاملات في العلاج النفسي•النجاة من وهم العلاج والطب النفسي•نهاية العلاج النفسى
هذا الكتاب يقدم لك الأدوات اللازمة للتعامل مع مجموعة كاملة من المشاعر بثقة. يقدم عالم النفس مايكل تومبكينز في هذا الكتاب مهارات العلاج المعرفي السلوكي لمساعدتك على هدم حواجز التجنب العاطفي، ستتعلم كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة، واستخدام تقنيات الاسترخاء واليقظة الذهنية لتحسين مزاجك وعافيتك. يحتوي هذا الكتاب على ثروة من المعلومات العملية، مقدمة بلغة سهلة الفهم، ومزودة برسوم بيانية وأوراق عمل وتمارين تدريبية. وكلها مصممة لمساعدة الأشخاص على مواجهة مشاعر القلق والإكتئاب