العادات الصحية •كيف نحزن •الدليل العملي في علاج ازالة الحساسية واعادة المعالجة عن طريق حركة العين للصدمات النفسية•المرجع في العلاج النفسي الدينامي قصير المدى•الدراسة الاكلينيكية المتعمقة دليل التشخيص والحالات التطبيقية•سيكولوجية الطعام اشكالية العلاقة بين اضطراب الطعام وتشوه شكل الجسم•بيولوجيا الصدمة كيف يختزن الجسم الخوف والالم والارهاق وكيف يتشافى منه•العلاج المعرفي السلوكي للقلق الاجتماعي•اللجلجة التشخيص والعلاج•تطوير مكامن قدراتك القيادية•مهارات واقعية لحياة تستحق أن تعاش دليل العلاج الجدلي السلوكي بوصلتك للتعامل مع الضغوط والمشاعر والعلاقات•العلاج المعرفي للمشكلات الصعبة ماذا تفعل عندما لا تنجح الاساسيات
هل راودك يومًا شعور بفقدانك السيطرة على بعض عاداتك؟ هل يعتريك الفضول لمعرفة الآليات العصبية التي تقف وراء السلوكيات الإدمانية؟ ماذا لو استطعت فهم كيفية عمل الدماغ وتوظف تلك المعرفة لاستعادة السيطرة على عاداتك وعيش حياة أكثر رضا وسعادة؟ يأتي هذا الكتاب ليزودك بسبيل عملي واضح ليعينك على إيجاد التوازن والانسجام في حياتك. ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أجزاء تجمع بين أحدث الدراسات في علمي الأعصاب والنفس، وبين دراسات الحالة الأسئلة المحفزة على التأمل. سيساعدك الجزء الأول على فهم الكيفية التي يعمل بها الدوبامين، ووضع يدك على الأنشطة التي ربما أوقعتك في شباك إدمانها، في حين سيشجعك الجزء الثاني على استكشاف قيمك الجوهرية وتأملها وبناء حياة ذات معنى، وتصمد أمام تغيرات الزمن، وتمنح شعوراً عميقاً بالرضا. أما الجزء الأخير فسيساعدك على إحداث التغيير المطلوب من خلال استراتيجيات وتكنيك رصينة، تستند إلى مبادئ علم النفس الراسخة. مع نهاية هذا الكتاب، ستساعدك الدكتورة هرونيس على استعادة زمام السيطرة على اختياراتك، بحيث توازن بين الخيارات التي تمنحك اللذة، والخيارات التي تتخذها عن وعي وقصد، ومن ثم تحظى في النهاية بحياة غنية ومفعمة بالمعنى.
هل راودك يومًا شعور بفقدانك السيطرة على بعض عاداتك؟ هل يعتريك الفضول لمعرفة الآليات العصبية التي تقف وراء السلوكيات الإدمانية؟ ماذا لو استطعت فهم كيفية عمل الدماغ وتوظف تلك المعرفة لاستعادة السيطرة على عاداتك وعيش حياة أكثر رضا وسعادة؟ يأتي هذا الكتاب ليزودك بسبيل عملي واضح ليعينك على إيجاد التوازن والانسجام في حياتك. ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أجزاء تجمع بين أحدث الدراسات في علمي الأعصاب والنفس، وبين دراسات الحالة الأسئلة المحفزة على التأمل. سيساعدك الجزء الأول على فهم الكيفية التي يعمل بها الدوبامين، ووضع يدك على الأنشطة التي ربما أوقعتك في شباك إدمانها، في حين سيشجعك الجزء الثاني على استكشاف قيمك الجوهرية وتأملها وبناء حياة ذات معنى، وتصمد أمام تغيرات الزمن، وتمنح شعوراً عميقاً بالرضا. أما الجزء الأخير فسيساعدك على إحداث التغيير المطلوب من خلال استراتيجيات وتكنيك رصينة، تستند إلى مبادئ علم النفس الراسخة. مع نهاية هذا الكتاب، ستساعدك الدكتورة هرونيس على استعادة زمام السيطرة على اختياراتك، بحيث توازن بين الخيارات التي تمنحك اللذة، والخيارات التي تتخذها عن وعي وقصد، ومن ثم تحظى في النهاية بحياة غنية ومفعمة بالمعنى.