كتاب عملي لمهارات العلاج السلوكي الجدلي ماثيو مكاي علم نفس العلاج السلوكي المعرفي ببساطة

هناك قدر لا بأس به من الأبحاث التي توحي بأن احتمالية تطوير مشاعر شديدة الوطأة قد تكون مجدية من الولادة. ولكن يمكن أيضا أن تتأثر بشكل كبير بالصدمة أو الإهمال في مرحلة الطفولة. يمكن أن تؤدي الصدمة في النقاط الحرجة في تطورنا إلى تغيير بنية الدماغ بشكل حر بطرق تجعلنا أكثر عرضة للمشاعر السلبية والعميقة ومع ذلك، فإن حقيقة أن الميل إلى المشاعر الغامرة غالبا ما تكون متجذرة في علم الوراثة أو الصدمة لا يعني أنه لا يمكن التغلب على المشكلة. لقد استخدم الآلاف من الأشخاص المهارات التي ستتعلمها في هذا الكتاب لتحقيق تحكم أفضل بالمشاعر ويغيروا حياتهم.إذن ما هي هذه المهارات، وكيف سيساعدك؟ يعلم العلاج الجدلى السلوكي أربعة مهارات بالغة الأهمية يمكن أن تقلل من حجم الموجات المشاعر وتساعدك على الحفاظ على توازنك عندما تغمرك تلك المشاعر.