التعافي من تجارب الطفولة السيئة جلين ر .شيرالدي علم نفس الدليل العملي لتقدير الذات•دليل المرونة للتعافي من الصدمات و الشدائد

التعافي من تجارب الطفولة السيئة معالجة للجراح الدفينة منذ الطفولة وآثارها في الصحة العقلية والنفسية في مرحلة النضج مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة الجديدة للمساعدة في التغلب على تدني تقدير الذات والشعور بالخزي والاكتئاب والقلق والصدمات العاطفية وغيرها من الآثار طويلة المدى لضغوط الطفولة المسببة للضرر لماذا هذا الكتاب؟لقد أصبحنا مدركين الآن أن الكيفية التي نختبر بها أنفسنا بشكل متعمق تؤثر في صحتنا النفسية العامة وفي أدائنا لعملنا، إلا أن محاولة تغيير تلك الخبرة من خلال التركيز على أنماط الفكر الحالية فقط تُعَدّ أمرًا غير فعّال على الإطلاق، إذ إنّ المطلوب هو نهج جديد، نهج بإمكانه أن يداوي جراح الماضي الخفية بصورة مباشرة وعلى مستوى أكثر عمقًا. وفي سياق هذا الكتاب ستتعلم كيفية تحويل المعاناة والشعور بالذنب، اللذين يتكونان في غالب الوقت في أثناء سنوات العمر الأولى تحت مستوى الإدراك الواعي، إلى إحساس بالذات آمن وصحي. ستستحضر المشاعر التي تحس بها إلى العلن، تلك المشاعر المتعلقة بعدم الارتياح الذي تعجز الكلمات عن التعبير عنه، والذي يبدو أنه ليس بمقدورك التخلص منه، والمشاعر المتعلقة بوجود خطأ ما لديك، لتحل محلها مشاعر السعادة الداخلية المطمئنة بأنك قد أصبحت على طبيعتك.بالإضافة إلى مداواة الجراح الخفية منذ سنوات العمر الأولى، فإنه يمكنك أن تتوقع بطريقة منطقية أن المهارات المتضمنة في هذا الكتاب سوف تعمل على تحسين صحتك العقلية والجسدية بشكل عامّ (وينبرج 2013). وفي أثناء استحضارك لذاتك بعد التئام جراحها بشكل كامل فإنك ستستمتع تمامًا بالحياة وستكون موجودًا قلبًا وقالبًا من أجل نفسك ومن أجل أولئك الذين تهتمّ بشأنهم.كيف أحقق الاستفادة القصوى من هذا الكتاب؟يدور هذا الكتاب حول ممارسة المهارات وإتقانها، وذلك لأنّ المعرفة وحدها ليست كافية حتى تُحدِث تغييرًا بعقلك. لذا فإن هذا الكتاب يتبع تسلسلًا منطقيًّا، إذ تتأسس كل مهارة على ما سبقها من مهارات. وقد تجد لديك رغبة في تجاوز بعضها، إلا أن احتمال حصولك على أقصى استفادة سيتحقق من خلال العمل بهذا الكتاب من بدايته إلى نهايته، والتمعُّن بشكل جيّد في كل مهارة قبل انتقالك إلى ما يليها.كيف يُقسَّم هذا الكتاب؟ستتعلَّم في الجزء الأول كيف تؤدي الضغوط النفسية المؤذية الناتجة عن تجارب الطفولة السيئة (ACEs) إلى إلحاق الضرر بصحتك الجسدية والعاطفية، وكيف تعمل روابط المحبة في مرحلة الطفولة على مساعدة المخ حتى ينمو بشكل صحيح.وسيرشدك الجزء الثاني بشكل فعال للغاية على مدار رحلتك نحو الشفاء. ويشرح الفصل الرابع لماذا توجد أسباب وجيهة وراء الأمل في التداوي من تجارب الطفولة السيئة، فلقد تعلّمنا كثيرًا في السنوات الأخيرة عن الذكريات الصادمة وكيفية التشافي منها بجهودنا الخاصة أو إذا تطلَّب الأمر، بمساعدة إخصائي صحة عقلية متمكن.