الصدر المثالي في 10 دقائق يوميا ليدي ريزان تصنيفات أخري•تغذية و صحة الساقان المثاليان•الأوراك والأرداف المثالية في 10 دقائق يوميا•البطن المثالي في 10 دقائق يوميا
ما عليك إلا أن تنقص وزنك و19 خرافة أخرى عن البدانة•لماذا تعيش النساء عمرا أطول من الرجال•التغذية الصحية : ودور النباتات الطبية في دعم حالات سوء التغذية والصحة النفسية•الكيتو قبل 150 سنة•قوة الامتناع•شفرة الديتوكس•حين يكون المرض بداية•كوباية شاي•التشورتشخيلا•الطيب والغبي و القبيح•أنظمة غذائية ومسائل زراعية•مساج الشياتسو
تهدف التمارين التي تقترحها ليدي ريزان الأخصائية في الرقص والتربية البدنية في هذا الدليل إلى شدّ عضلات صدر السيدات وتقويتها، ومنح النصف العلوي في أجسامهن مظهراً أكثر جمالاً. كلنا يعرف أن الثديين يتألفان بشكل أساسي من الدهون والغدد والأجسام الشحمية، التي تستقر كلها على الكتلة العضلية. فمن المستحيل بالتالي استهدافهما بطريقة مباشرة. في المقابل، بإمكاننا التعود على الوقوف بشكل أكثر استقامة، والحصول على عضلات أشدّ قوة، وتغيير المظهر العام للصدر. هذا الكتاب دليلك للحصول على صدر مثالي في عشر دقائق يومياً، إذ تطرح فيه المؤلفة برنامجاً من التمارين تساعدك على تحقيق نتيجة مذهلة بمجهود أقل. بإمكانك ممارسة التمارين المعروضة من هذا الكتاب دون الحاجة لمكان فسيح أو معدات خاصة، بل ضمن الوقت والمكان المتوفرين لك.